Wir können nur in uns selbst glücklich werden. Yoga bringt uns zu unserem Kern, vitalisiert Körper und Geist und Sound Healing bringt uns wieder zu unserer Mitte.
Yoga ist für mich weniger ein Work-Out als ein Work-In. Das Ziel ist der Weg zu dir selbst, zur Einheit von Körper, Geist und Seele. Dabei geht es nicht um die Flexibilität des Körpers, sondern vielmehr um die des Geistes. Der Körper ist unser Vehikel, um ihn gesund zu halten müssen wir uns bewegen, dehnen, manchmal auspowern. Ein ruhiger Geist kann nur in einem ruhigen Körper bestehen. Genau deshalb ist Yoga gerade in diesen stressigen Zeiten ein wichtiges Instrument, um wieder zu sich selbst zu finden und für Achtsamkeit und Bewusstsein zu sorgen.
Klänge und Vibrationen können eine heilende Wirkung haben. Das haben die Inder bereits vor langer Zeit für sich entdeckt.
Dieser Workshop nimmt dich mit auf eine Reise durch Körper und Geist. Klänge und Vibrationen sind dabei unser Vehikel.
Klänge: Wir starten mit einer Einführung in die Thematik und gemeinsamem Mantra-Singen, begleitet mit dem Harmonium. Mantren haben eine heilsame und stets positive Wirkung.
Vibrationen: Wir nähern uns dem Thema über Atemübungen, bis du dich dann bei der Klangschalen-Meditation zurücklehnen, vollkommen entspannen und genießen kannst.
Die Mischung aus Klang und Vibration lässt dich auf harmonische Art entspannen. Ton und Schwingung dringen dabei in tiefere Ebenen ein und erzeugen eine universelle Ruhe.
Zum Abschluss werden wir die Ruhe im Geist nutzen und zusammen meditieren.
Yoga
Heutzutage gibt es sehr viele unterschiedliche Yoga-Stile, die in traditionelle, abgewandelte und stark abgewandelte Stile unterschieden werden können.
Hatha ist dabei eine der universellsten traditionellen Formen und mein Favorit. Das Ziel ist die Balance zwischen Ha und Tha, Körper und Geist, Sonne und Mond und zwischen Aktivität und Passivität.
Die Bausteine des Hathas bestehen hauptsächlich aus Asana (körperliche Ausübung), Pranayama (Atemübungen) und Meditation.
In einer Hatha-Klasse werden die Posen jeweils ein paar Atemzüge gehalten, was Körper und Geist zur Ruhe kommen und einen bewusst in der Pose ankommen lässt. Durch die Verbindung mehrerer Posen entsteht dann ein dynamischer Flow, der herausfordernder, energetischer und auspowernder wirkt.
Pranayama-Sequenzen und eine kurze Meditation runden eine Hatha-Stunde ab und lassen einen den Effekt auf Körper und Geist spüren.
Yoga
als Teil des Unternehmens-Sports ist sehr gefragt. Eine entspannte
Morgen- oder aktivere Abendstunde führt zu vitaleren KollegInnen und
Stressabbau. In einer Gruppe von bis zu 15 Personen wird gemeinsam
praktiziert und gelernt. Thematische Einbettungen und therapeutische
Klassen (Anti-Stress, Brust-Öffner, Rücken-Stärkung) können nach
Absprache stattfinden.
Neben den bekannten Yogaklassen in Unternehmen sind aber auch Workshops in kleineren Teams und Gruppen zur Entspannung und Stressminderung sehr gefragt. Ein Workshop bietet die Möglichkeit sich tiefgreifender mit dem Thema zu befassen. Was ist Stress? Wie beeinflusst er meine Gesundheit und Leistungsfähigkeit? Was kann ich dagegen tun?
Neben der Auseinandersetzung mit Stress und seinen Faktoren können in einem Workshop gezielte Dehn- und Atem-Übungen erlernt werden, die auch eigenständig im Büro angewandt werden können und somit direkt das Wohlbefinden der KollegInnen verbessert.
Manchmal will man sich keine Zeit für eine ausgedehnte Yogastunde nehmen. Da die Vorteile von regelmäßigen Dehn- und Entspannungs-übungen aber auf der Hand liegen, eignen sich kurze Inputs um auch KollegInnen zu motivieren, die eventuell nicht eigenständig zu einer Yogastunde gehen würden.
Hier können in 15-30 Minuten Dehnübungen praktiziert werden, die den Körper wieder fit für den Alltag machen (Aktive Pause).
Es können aber auch Entspannungsübungen, wie geleitete Kurzmeditationen oder Atemübungen ausgeübt werden, die erfrischend auf den Geist wirken (Passive Pause).
Beides kann abwechselnd im wöchentlichen Turnus direkt am Arbeitsplatz oder in einem leeren Besprechungszimmer stattfinden, sodass der Arbeitsfluss nicht zu sehr gestört wird.
Dauer: zB. wöchentlich 15 Min pro Team Preis: Auf Anfrage
Yoga-Klassen sind wohl die verbreitetste Form der Ausübung. In einer Gruppe von bis zu 15 Personen wird gemeinsam praktiziert und gelernt. Thematische Einbettungen und therapeutische Klassen (Anti-Stress, Brust-Öffner, Rücken-Stärkung) können nach Absprache stattfinden.
Yang und Klang ist die perfekte Mischung aus aktiver Yogastunde, die Kraft und Dehnübungen beinhaltet sowie einer tiefenentspannenden Klangschalen-Gruppenmeditation. Nachdem der Körper durch abwechslungsreiche Haltungen warm und flexibel ist, wird der Geist durch die entspannende Wirkung der tibetischen Klangschalen beruhigt. Die Mischung aus aktiven Posen und den passiven Klängen und Vibrationen der Klangschalen lassen sich perfekt kombinieren und der Effekt spricht für sich.
Einzelklassen sind perfekt für Einsteiger oder YogiNis die tiefer in die Praxis einsteigen wollen. Themenspezifische Stunden (Stress, Rückenprobleme, etc.) können individuell zugeschnitten werden und mit Yoga-therapeutischen Anwendungen unterfüttert werden.
Die Stunden können darüber hinaus praktisch bei dir zu Hause und zeitlich flexibel stattfinden.
Achtsamkeit ist universell. Kindern und Jugendlichen fällt es oft schwer zu meditieren oder eine Zeit still zu sitzen, was aber nicht bedeutet, dass sie nicht auch von Yoga profitieren können. Kinder können sehr wohl Achtsamkeit und Bewusstsein für Körper und Geist erlernen – nur ein bisschen anders als Erwachsene.
Mit unterschiedlichen Konzentrations-, Bewegungs- und Motorik-Übungen wird spielerisch und altersspezifisch gelernt, bewegt und gefühlt. Yoga kann für das Kindergarten-Kind genau so förderlich wie für den gestressten oder überforderten Teenager sein.
Hier sind Gruppen- wie auch Einzelstunden möglich.
Klang kann eine heilende Wirkung haben. Der Effekt von Klangschalen auf Körper und Geist ist dabei unübertrefflich. Die Mischung aus Klang und Vibration lässt dich auf eine harmonische Art entspannen. Ton und Schwingung dringen dabei in tiefere Ebenen ein und erzeugen eine universelle Ruhe.
Körpers und Geist reagieren auf eine Behandlung unterschiedlich, die meisten fühlen sich danach mehr in der Balance und leichter, da die Energieflüsse im Körper wieder austariert werden.
Vorteile der Anwendungen sind:
Reduzierung von Stress und Angst
Senken von Wut und Blutdruck
Verbesserung des Kreislaufs und Blutflusses
Tiefenentspannung und Schmerzlinderung
Erreichen von mentaler und emotionaler Klarheit
Fördern von Gelassenheit, Glück und Wohlbefinden
Stimulation des Immunsystems
Die Anwendungen dauern jeweils eine Stunde und können je nach Wunsch privat bei dir stattfinden.
Gerade bei Stress zeigt sich die positive Wirkung. Einfach mal ausprobieren und auf sich wirken lassen.
Anwendungs-Arten:
Klangschalen-Meditation
Die Klangschalen werden um den Körper positioniert und chakren-spezifisch ausgerichtet. Dadurch wirken die Vibrationen und Tonhöhen an den passenden Körperstellen. für eine kurze Zeit werden Klangschalen auch auf den Oberkörper gestellt und dadurch eine maximale Entspannung erzeugt.
Durch die Behandlung beruhigen sich Körper und Geist und ein meditativer Zustand setzt ein.
Im Unterschied zur Klangschalen-Meditation ist das Klangbad etwas aktiver. Die Klangschalen werden zum Teil nacheinander und gleichzeitig auf dem Körper positioniert und dann angeschlagen. Zur Hälfte Dadurch werden die Schwingungen viel stärker vom Körper aufgenommen und die Wirkung intensiviert.
Auch das Klangbad wirkt beruhigend, ist aber noch wirksamer und wohltuend.
Gruppen-Sitzungen können für bis zu 12 Personen stattfinden. Dabei liegt ihr mit dem Kopf in einem Halbkreis den Klangschalen/Instrumenten zugerichtet. Die Durchführung ist ähnlich der Klangschalen-Meditation.
Die Wirkung ist einzigartig, da sich dadurch mehr „Resonanzkörper“ im Raum befinden und der Effekt multipliziert wird.
Ich bin Shammi. Als Sohn einer deutschen Mutter und eines indischen Vaters schlugen stets zwei Herzen in meiner Brust. Aufgewachsen in Ditzingen bei Stuttgart zog es mich ab meinem 20. Lebensjahr stets nach Indien.
Nach vielen Reisen und Meditations-Kursen (Vipassana) absolvierte ich in Rishikesh meine zertifizierten Yoga-Ausbildungen und lernte am Fuße des Ganga ursprüngliches Wissen mit modernen Ausführungen.
Impressionen von meinen Indien-Reisen findest du auf meinem Blog und weitere Infos zu meiner Arbeit unter www.shamminski.com
Ausbildung
200 hrs TT AYM Yoga School, Rishikesh
300 hrs TT AYM Yoga School, Rishikesh
Yoga for Kids Workshop by Calm Classrooms, Ubud
35 hrs course Ayurveda and Panchakarma techniques
Sound healing workshop for Tibetan singing bowls, Rishikesh
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Yoga ist für mich weniger ein Work-Out als ein Work-In. Das Ziel ist der Weg zu dir selbst, zur Einheit von Körper, Geist und Seele. Dabei geht es nicht um die Flexibilität des Körpers, sondern vielmehr um die des Geistes. Der Körper ist unser Vehikel, um ihn gesund zu halten müssen wir uns bewegen, dehnen, manchmal auspowern. Ein ruhiger Geist kann nur in einem ruhigen Körper bestehen. Genau deshalb ist Yoga gerade in diesen stressigen Zeiten ein wichtiges Instrument, um wieder zu sich selbst zu finden und für Achtsamkeit und Bewusstsein zu sorgen.
Klangbad